Benefici per la salute del mangiare pesce

pesceLa ricerca ha dimostrato che mangiare pesce e frutti di mare regolarmente è vantaggioso per il nostro corpo, in molti modi.

Ottimo per il cuore. Non è un caso che le popolazioni dell’Artico, che fanno del pesce il loro alimento principale, abbiano dei bassi livelli di malattie del cuore. Questo alimento è a basso contenuto di grassi saturi e ad alto contenuto di omega- 3, che possono proteggere il cuore dalle malattie e ridurre la quantità di colesterolo nel sangue.

Addio artrite. Mangiare pesce regolarmente come parte di una dieta equilibrata allevia i sintomi dell’artrite reumatoide, una condizione che porta le articolazioni a gonfiarsi. Delle recenti ricerche hanno trovato un legame tra gli omega-3 e l’osteoartrite, suggerendo che mangiare più pesce potrebbe aiutare a prevenire la malattia.

Gli occhi rimangono sani. Mangiare regolarmente pesce può aiutare a mantenere gli occhi luminosi e sani . Un recente studio ha suggerito che gli acidi grassi omega-3 possono contribuire a proteggere la vista di chi soffre di degenerazione maculare, malattia che porta la retina a degenerare e la vista a diventare sfocata.

Nutrienti essenziali. Il pesce ha tante sostanze nutritive essenziali, tra cui lo iodio, il selenio, lo zinco e il potassio. Il primo è importante per la tiroide, il selenio può aiutare a proteggerci dal cancro. Pesce e frutti di mare sono ottime fonti di molte vitamine, tra cui A e D.

Niente depressione. La ricerca ha messo in luce i legami tra bassi livelli di omega-3 e un più alto rischio di depressione. I frutti di mare potrebbero anche aiutare ad evitare il disturbo affettivo stagionale (SAD) e la depressione post-partum.

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